小编推荐睡前20运动分钟塑造筷子腿

2014-04-30 15:57

大腿是比较难减的部位之一,对于学生来说更加如此。天天坐着不动,平时又缺乏运动,所以双腿更加容易变本加厉。因此掌握一两招瘦腿的最快方法对于减去双腿的赘肉十分有效。但是学生们应该从哪里挤出时间瘦腿呢。

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小编推荐睡前20运动分钟塑造筷子腿

  大腿是比较难减的部位之一,对于学生来说更加如此。天天坐着不动,平时又缺乏运动,所以双腿更加容易变本加厉。因此掌握一两招瘦腿的最快方法对于减去双腿的赘肉十分有效。学生可以利用睡前的二十分钟做做瘦腿操,每天坚持练习,轻松瘦出筷子腿哦。

  瘦腿操一

  坐在床边三分之一处,大腿和小腿垂直,慢慢向上抬起小腿,直到双腿伸直,保持这个姿势30秒。然后放下小腿,重复练习这个动作三组,每组做10次。MM可以增大运动量,练习到双脚酸软为止。

  效果:这个动作可以瘦大腿前侧和后侧的赘肉。

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小编推荐睡前20运动分钟塑造筷子腿

  瘦腿操二

  仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚脚踝交叉。慢慢向上伸直双脚,然后双脚向左右两侧打开,打开到最大限度。然后慢慢靠拢,再交叉。重复练习这个打来交叉的动作3组,每组做15次。练习完之后按照顺时针和逆时针的方向转动脚踝3次。

  效果:转动脚踝可以纤细小腿,这个动作可以瘦大腿内侧赘肉,同时还能预防静脉曲张,修长双腿线条。

 

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关键词:美腿   瘦腿运动   身体护肤   塑造美腿

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