自由优美的现代舞,利用身体的姿体语言真诚自然地抒发舞者内心的情感,是极具欣赏力的舞蹈。更重要的是,跳现代舞,可动作身体的每一根肌肉,对健康减肥十分有效噢!下面给你介绍四组现代舞动作教学,让你在舞蹈中快乐瘦身!
一、准备动作:双脚打开,双手向两侧斜下方打开,手掌自然垂下; 微曲右膝盖,抬起左脚脚跟,身体慢慢向右后方扭转,头随身体转向后方,双手不变; 恢复准备姿势后,再做相反方向的动作; TIPS:本动作要求腰部尽量地向后方扭转,可以充分地运动的腰背部,有瘦腰的瘦身功效。 二、准备动作:坐在地板上,挺直腰背,双手向两侧斜下方打开,屈右膝右脚在前,左脚在后; ONE:身体向右后方尽量扭转,头部向右后方转,手臂不变; TWO:恢复原来准备姿势; THREE:伸直双腿,身体向左,右手支撑身体,左手伸直向斜上方抬起; FOUR:身体绷直转向左方; FIVE:同样坐在地板上,挺直腰背,双手向两侧斜下方打开,屈左膝左脚在前,右脚在后;做相反方向的动作。 TIPS:本动作能充分地扭转腰身,注意要保持上身保持挺直向上,不能拱背噢!
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