优美现代舞减肥 瘦身始于舞蹈

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　　一、准备动作：双脚打开，双手向两侧斜下方打开，手掌自然垂下;

　　微曲右膝盖，抬起左脚脚跟，身体慢慢向右后方扭转，头随身体转向后方，双手不变;

　　恢复准备姿势后，再做相反方向的动作;

　　TIPS：本动作要求腰部尽量地向后方扭转，可以充分地运动的腰背部，有瘦腰的瘦身功效。

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　　二、准备动作：坐在地板上，挺直腰背，双手向两侧斜下方打开，屈右膝右脚在前，左脚在后;

　　ONE：身体向右后方尽量扭转，头部向右后方转，手臂不变;

　　TWO：恢复原来准备姿势;

　　THREE：伸直双腿，身体向左，右手支撑身体，左手伸直向斜上方抬起;

　　FOUR：身体绷直转向左方;

　　FIVE：同样坐在地板上，挺直腰背，双手向两侧斜下方打开，屈左膝左脚在前，右脚在后;做相反方向的动作。

　　TIPS：本动作能充分地扭转腰身，注意要保持上身保持挺直向上，不能拱背噢!