跳恰恰轻松愉悦 同时瘦身减肥

2014-03-31 18:06 来源:39健康网

恰恰基本步和伦巴概念有点类似,先跟着分解动作一步步作,熟练后再加快速度、配上音乐,你就会跳恰恰啰。怡文老师说,正确跳恰恰应该是往自己的斜前方45度移动,如果跳恰恰时都往正前方移动,要特别注意做动作时脚尖的位置不可内八。

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跳恰恰轻松愉悦 同时瘦身减肥

  恰恰基本步 瘦腰翘臀

  第一节:

  1拍,右脚向后一步左脚点地,重心落在右脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动。

  2拍,重心前移落在左脚。

  3-4拍,向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。

  5拍,左脚向前一步右脚点地,重心落在左脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动

  6拍,重心后移落在右脚。

  7-8拍,向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。

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跳恰恰轻松愉悦 同时瘦身减肥

  第二节:

  恰恰舞基本步同第一节动作。但3-4。7-8分别向左向右并合步。

  第三节:

  1拍,右脚在左脚左侧方点地,重心随之前移,同时身体左转90度,右手五指轻扶右胯且肘外展,左手手心向下并左斜上伸直拉起。头看7点。

  2拍,重心随之后移落至左脚,同时身体右转90度,两臂弯曲放在腰间自然摆动。

  3-4拍,向右并合步。5-8拍,同1-4拍,但方向相反。

 

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关键词:减肥舞   恰恰舞   塑形   恰恰基本步   减肥

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