常跳国标舞 可收腹瘦腰兼翘臀

2014-03-31 18:06 来源:《美食堂》

随着国际的大融合,各个国家的文化互相的交流,其艺术也开始交流!各国的舞蹈也开始进入我们的生活。其中国标舞就是其中之一!国标舞不仅可以让们在运动的享受国外的风格,同时也能够几道减肥的作用!可是因为其学习比较难,所以很少人学习

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 常跳国标舞,可收腹瘦腰兼翘臀

  随着国际的大融合,各个国家的文化互相的交流,其艺术也开始交流!各国的舞蹈也开始进入我们的生活。其中国标舞就是其中之一!国标舞不仅可以让们在运动的享受国外的风格,同时也能够几道减肥的作用!可是因为其学习比较难,所以很少人学习!

  随着名人引发的国标风潮,越来越多爱美MM想学跳国标舞减肥,但是却怕太难学。其实只要学会国标基本动作,慢慢练习,就能跳出曼妙舞姿。国标舞中的拉丁舞包括:桑巴,伦巴,斗牛,恰恰和牛仔。在做拉丁舞动作的时候需要收腹、夹臀并伸展上身与手臂,有很好的减肥效果。下面小编就介绍一下包括伦巴、恰恰和森巴这三种拉丁舞蹈的基本动作,帮助爱美的MM收腹瘦腰又翘臀

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常跳国标舞,可收腹瘦腰兼翘臀

  1 伦巴舞姿 浑身飙汗

  每个呼吸都要收小腹、夹臀部,并延伸手臂和上半身,动作不求迅速,而是要求到位不松懈,由于是全身的延伸,光是维持站姿就能让你浑身冒汗。

  (1)左脚伸直踩地,右脚往后延伸、脚尖点地,右手叉腰、左手往上延伸,左脚尖不可内八,并收紧小腹、夹臀部。

  (2)右脚收回,膝盖微弯,右脚尖点地,两边骨盆维持水平不扭臀,左手往上延伸,让左侧身体成一直线。

  (3)重心移到右脚往前踩地,左脚脚尖往后点地,右手往上延伸让身体右侧成一直线,两边骨盆仍尽量在同一水平面上,可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。

 

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关键词:减肥舞   国标舞   塑形   伦巴   森巴

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