跳什么舞蹈可以减肥瘦身 四组唯美现代舞塑曲线

2015-10-09 09:36

女人都想自己拥有完美的曲线,现在很多女性喜欢用跳舞的方式来减肥瘦身,那么跳什么舞蹈可以减肥瘦身呢?以下就为大家四组唯美的现代舞,让你在快乐的舞蹈中享瘦!

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跳什么舞蹈可以减肥瘦身 四组唯美现代舞塑曲线

  女人都想自己拥有完美的曲线,现在很多女性喜欢用跳舞的方式来减肥瘦身,那么跳什么舞蹈可以减肥瘦身呢?以下就为大家四组唯美的现代舞,让你在快乐的舞蹈中享瘦!

  现代舞动作一:

  先让双脚打开与肩膀同宽,双手向身体两侧的下方打开,手掌心向下垂下,让右脚的膝盖微微卷翘,左脚的脚跟抬起,身体在慢慢的向后扭转,头部也跟着一起向后,在恢复到原始动作,换另一边进行同样的动作。

  TIPS:这个动作要求舞者的腰部要尽量的向后扭转,以达到充分运动腰背部,对这两处有非常好的瘦身作用。

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跳什么舞蹈可以减肥瘦身 四组唯美现代舞塑曲线

  现代舞动作二:

  坐立在地面上,抬头挺胸收腹,让双手向身体的两侧下方打开,右脚的膝盖弯曲放在前面,左脚在后面,上半身最大限度的向右边扭转,头部则向右转,双手保持不变,然后恢复到原始 状态,将双脚伸直,身体向左,用右手支撑全身,左脚向斜上方抬起,整个身体绷直,挺直腰背,再恢复到原始状态,换一边进行同样的动作。

  TIPS:本动作能充分地扭转腰身,注意要保持上身保持挺直向上,记住一定不能拱背。

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关键词:减肥舞   现代舞   减肥舞蹈

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