民族健身操 民族健身操舞的分解动作

2016-12-30 00:16

民族健身操,学生受到环境的影响从小有能歌善舞的特长,结合这一特点,把这一特长应用到锻炼身体的层面上,从而起到强身健体的效果。

民族健身操 民族健身操舞的分解动作

  民族健身操 民族健身操舞的分解动作

  整套健美操以全身活动为设计,体现学生爱动的特点,让学生在课间的活动中失去死板,带来活跃。 分解动作一:本动作是一个藏族舞蹈动作,以活动腿部肌肉为主,前踢腿与后踢腿相结合,达到活动腿部各个关节,以及与腰部关节的相互配合。

  分解动作二:本动作是一个藏族舞蹈动作,以活动胳膊为主,左右手的伸展运动与脚步的结合,训练手与脚的相互配合,培养动作协调能力。

  分解动作三: 本动作是一个健美操动作,以活动胳膊和手的关节为主,手的一张一合达到活动手部关节的目的,外加上下、前后的伸展运动。

  分解动作四:本动作是一个藏族舞蹈动作,以培养左右手与脚下的相互协调为主,脚下面动的同时胳膊配合做一个肩部运动。 分解动作五: 本动作是一个健美操动作,以扩胸为主,两个胳膊带动做两个扩胸运动,拉动肩部关节。

民族健身操 民族健身操舞的分解动作

  分解动作六: 本动作是一个健美操动作,以跳跃为主,两个伸展运动与两个后踢腿相结合,活动胳膊上的各个关节的同时活动腿部的各个关节。 分解动作七: 本动作是藏族舞蹈动作与健美操动作相互穿插结合的动作,以移动的形式活动脚部关节,外加两个拉伸运动,胳膊用劲往后拉,达到活动肩部各个关节的目的。

  分解动作八: 本动作是一个藏族舞蹈动作,以活动脚腕的关节为主,外加两个单臂挥手,活动肩部拉伸胳膊肌肉。

  分解动作九: 本动作是一个健美操动作,以活动颈部为主,伸展运动与颈部运动有机的结合,从而达到全身运动的效果。(图片来源:东方IC)

关键词:减肥舞   健身操   民族健身操   民族健身操舞

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