小腿太粗?随时随地争取瘦腿机会

2017-02-10 00:16 来源:pclady

造成小腿粗的原因很多,较为普遍的有:一、因为人的运动量少,导致血液不循环,腿部浮肿;二、人体剩余脂肪的大量堆积。故要瘦小腿除了要随时随地进行运动之外,还应该多吃一些能改善血液循环,加快新陈代谢,有助消除脂肪的食物。

小腿太粗?随时随地争取瘦腿机会

  随时随地取材 不放过瘦腿机会

  1、家里

  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上摩素或是橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  2、地铁上

  两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

小腿太粗?随时随地争取瘦腿机会

  3、办公室

  ①到影印机影印时,可以先把一只脚完成90度,再用另外一只脚的脚尖支撑整个身体,然后慢慢的落下,重复这个动作10次。

  ②坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

  ③长期站立或久坐,腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部,造成腿部沈重疲倦或肿胀,严重者甚至静脉浮出,为了保有腿部的美丽,可以穿有弹性的经脉曲张袜。

  4、楼梯上

  惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

关键词:饮食   瘦小腿   瘦小腿食物   瘦小腿食谱   瘦腿运动

分享到:
精品推荐