街舞可以健身你知道吗?跳街舞的好处

2017-03-31 00:16

街舞,进入健身房的街舞作为一种变化了的健身形式,自然肩负着促进身心健康的重任。原汁原味的街头舞蹈中,颓废的风格和情绪经常会被表现出来,如果也被搬进健身房,将与健身房里特有的生机活力难以相容。 这样一个小问题摆在眼前,解决办法非常简

街舞可以健身你知道吗 跳街舞的好处

  街舞可以健身你知道吗?跳街舞的好处

  背景

  20世纪70年代的美国,在追求彻底自由与解放的社会心态下,纽约黑人社区的一些接头(特别是著名的布鲁克林街),许多黑人青年成天在街头混,他们聚会、舞蹈、自娱自乐,有时还要比舞助兴,形成了不同风格和流派,较有代表性的舞蹈有霹雳舞(brealing dance)、锁舞(locking)电流(wave)这些舞蹈主要以即兴为主,有的还伴有一些背旋、头旋等技巧动作等 街舞的动作伴随着时间的推移和音乐的发展而所改变。hip—hop音乐流派的出现使街舞获得了全新的演绎,伴随着流行歌星的表演和他们的mtv作品,这阵“酷”风吹向世界各地。如杰克逊(michael jackson)、汉默(hammer)以及韩国的酷龙、hot组合。目前,随着hip—hop的风靡,街舞不但在流行乐坛占有一席之地,并且已经转化演变为国内非常时尚的一种健身方式。

  特点

  表演与娱乐性。街舞被搬进健身房,其内容和练习方式在体育健身原则的指导下有一些相应的改变,但它固有的流行舞蹈的表演性与娱乐性,随着基础的移植而保留下来,这是街舞之所以体现时尚与活力的根本所在。

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  功能

  1.有氧锻炼

  作为一种健身锻炼形式,街舞中一些对关节、肌肉有可能造成损伤的动作已经被尽可能地避免,而一些高强度的技巧动作也不会被采纳,教练员采用的分解及循环式的教学方法使练习过程易于掌握,使运动持续不断,保证了健身街舞所具备的有氧锻炼的功效。

  2. 对韵律感和协调能力的发展

  街舞动作变化丰富,规律性不强,而多数动作都是涉及小关节和小肌肉群的。为了增加动作的动感和美感,身体各个部位的配合动作也较多,节奏变化忽快忽慢,很多动作出现在音乐的弱拍上(一拍两动),需要学员全力调动个人的协调性。可以说,街舞的练习过程对改善人的协调能力是卓有成效的。

  3.对心理的调节

  街舞采用的是舞蹈动作,在动感十足的音乐伴奏下进行练习的,很容易使人兴奋起来,使压抑、低迷的情绪提高到比较积极的水平。街舞自由奔放的动作形式以及充分展示自我的风格取向,使人们的身心得到愉悦,特别是在缓解精神压力、调节人的情绪方面起着积极的作用。(图片来源:视觉中国)

关键词:减肥舞   街舞   跳街舞的好处   健身

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