瘦大腿 怎么可以瘦大腿?

2017-05-19 00:16

瘦大腿,大腿赘肉怎么才能够有效甩掉?很多人对于如何瘦大腿的困扰都在于大腿的赘肉。其实很多时候都是日常生活习惯养出来的。小编分享6个瘦大腿的方法,改掉日常坏习惯多运动,让你轻松瘦大腿不需烦恼。

瘦大腿 怎么可以瘦大腿

  瘦大腿 怎么可以瘦大腿?

  不跷二郎腿

  为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上,右侧的骨关节就会突出,腿自然也会变粗。因此,改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。

  多吃瘦腿食物

  饮食是减肥很重要的一环,因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素,可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充瘦腿所需的钙质,其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富,能够加速脂肪分解,避免腿部脂肪过剩。

  瘦腿运动

  坐在椅子上,双腿伸直让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持姿势5秒钟。

  脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持姿势5秒钟。

  用脚踝的力量转动双脚,同时拉筋小腿肚的肌肉。

瘦大腿 怎么可以瘦大腿

  跳绳瘦腿法

  双脚并拢,向上起跳,跳的时候大腿肌肉紧绷,脚尖向着地。

  双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双腿并拢。

  脚抬高呈90度,左右腿交换着跳,跳的时候脚尖向下。

  保持跑步的动作,单腿轮流跳,熟练后可加快速度。

  骑马

  骑马是你意想不到的美腿方法。在骑马的过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴紧。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中,进行了上万次有氧唿吸,能有效消除多余脂肪,给腿部塑形。

  大腿内侧按摩

  大腿内侧赘肉堆积,按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置,使用瘦大腿按摩精油,然后对赘肉进行梳理和按摩,既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉,顺利达到收小大腿围的效果。(图片来源:视觉中国)

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