瘦腿方法 怎样快速瘦大腿?

2017-06-16 00:18

瘦腿方法,一个简单的有效的快速瘦大腿的方法。我试过了,真的是不错。

瘦腿方法 怎样快速瘦大腿

  瘦腿方法 怎样快速瘦大腿?

  1坐在椅子上,下背部贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上。

  2将左膝抬高,膝盖自然弯曲,小腿下垂不要出力,身体维持平衡。

  3大腿慢慢会觉得酸,等到受不了的时候就换抬右脚,左右轮流交换。

  4其他方法

  一、骑自行车

  1、平躺、双腿弯曲抬起45度.

  2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

  3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

  这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

瘦腿方法 怎样快速瘦大腿

  二、其它运动方式

  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾(记着一定不要太用力).诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.

  以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!

  注意事项

  这个动作可以瘦大腿和下腹,平常看电视也能做。不过不要选在沙发上,因为沙发太软,找不到支撑点反而容易伤到脊椎。

  维他命B群提速吐故纳新

  维他命B1能够将糖分转变为能量,而B2则能够提速脂肪的推陈出新,淘宝网减肥药,多吃维他命B丰硕的食物,减肥产品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  少吃盐去水肿

  时常吃多盐的食物,轻易令体内积攒过多水分,组成水肿,简单累积在小腿上。茶饭除非要削减盐的吸纳外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排泄体内剩余盐分,含钾的食物包罗番茄、香蕉、薯仔、西芹等。(图片来源:视觉中国)

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