瘦手臂瑜伽 简单两个减肥瑜伽动作

2017-06-27 00:16

瘦手臂瑜伽,下面简单的两个减肥瑜伽动作能够有效瘦手臂,同时还能改善肩膀的疼痛,一起来练习下吧,既瘦身又健身。

瘦手臂瑜伽 简单两个减肥瑜伽动作

  瘦手臂瑜伽 简单两个减肥瑜伽动作.

  肩臂舒缓式瑜伽

  功效:舒缓肩膀及手臂疼痛,改善手臂绷紧僵硬症状。

  建议次数:左右各8次。

  1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

  2、右手扶着左手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

  右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

瘦手臂瑜伽 简单两个减肥瑜伽动作

  握肘柔软式瑜伽

  功效:改善肩膀疼痛,纤细手臂

  建议次数:左右各8次。

  1、站姿,抬头挺胸,双手前臂交叠,右手扶着左手肘,吸气。

  2、右手抓住左手肘向右伸展,停留10秒后换边。(图片来源:视觉中国)

关键词:瑜伽   瘦手臂瑜伽   减肥瑜伽动作   瑜伽动作

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