郑多燕减肥舞初学者必看

2017-06-27 00:16

郑多燕减肥舞,郑多燕减肥操,是深受广大减肥人士欢迎的一种健身操。通过做减肥操的方式来达到减肥瘦身的目的,是一种非常科学的瘦身方法。那么郑多燕减肥操的动作都有哪些呢?下面,您还是跟着小编一起来学习下吧!

郑多燕减肥舞初学者必看

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  郑多燕减肥操亲自传授瘦腿运动瘦大腿内侧的私房秘技~

  第1招1.双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯

  简单瘦身双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。

  2.左手向上、右手向前伸展,身体向右侧弯

  双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。瘦大腿内侧的私房秘技~第2招这里仅介绍单侧,整套动作的左右两边都是相同的动作。1.左手向上举,右手向前伸展身体向右侧弯双腿大幅打开, 左手向上,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯,维持不动。2.双手向侧边伸展,身体向侧边弯,维持不动身体向右弯,并维持不动,右手也向右边伸展。背部打直,双腿维持打开的姿势。

郑多燕减肥舞初学者必看

  3.身体向右边转动,双手伸直

  身体向右边转动,脸朝下。双手在身体前侧伸直,双腿维持开腿姿势不动。

  4.双手维持伸直状态,身体转回正面

  腰部转回正面,回到2的动作。注意不要拱背,双腿也不要向内闭合。在开脚的同时摆动腿部,可以在调整骨盆歪斜的同时,达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果(图片来源:视觉中国)

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