减肥误区让你越减越丑

2017-07-11 00:15

减肥误区,健身房一直都有这样的说法,外行减体重,内行减体脂,然而盲目减脂却会有很多误区

减肥误区让你越减越丑

  减肥误区让你越减越丑

  误区1:做运动,但饮食不控制

  大部分人都是健身后并没有看到结果,每天都在运动却没有效果是最大的打击。三分练,七分吃,即便重训强度很大,不注意饮食你也会变成强壮的胖子,而不是形体完美的人。

  误区2:不吃早饭或长时间不进食

  不吃早饭会减慢新陈代谢,反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪

  如果你长时间不进食,经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号,而身体会做出这样的反应,在下一次进食后储存更多脂肪,以备不时之需。所以正确的减肥方法是少食多餐。

  比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等),让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。

  误区3:局部减肥

  有盆友:怎么减腰部脂肪,怎么减腹部脂肪之类的问题,并且强调自己其他部位不胖。

  事实是:脂肪只可能全身减不能局部减。腰腹部位由于毛细血管丰富,容易吸收营养,因此是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪,唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。

减肥误区让你越减越丑

  误区4:依赖减肥药

  经常看到各种吃药瘦身的广告,事实上,没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。

  如果滥用,不但会影响人体自身对某些化合物的合成,还可能引起头晕恶心等反映。我的建议是不要使用任何减肥药,这些东西大多数对身体有副作用。

  误区5:只吃蔬菜水果

  这是极为损害健康的做法。

  人体无法储存蛋白质,所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸,结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关,如果你通过这种方法减肥,可能在一个月内减少了10斤肌肉,仅仅只有1-2斤脂肪。

  结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是,大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低,身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。(图片来源:视觉中国)

关键词:减肥   减肥误区   体重   减脂

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