钢管舞练习指南 钢管舞怎么跳?

2017-07-26 00:17

钢管舞是利用钢管为道具,综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种,又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。

钢管舞练习指南 钢管舞怎么跳

  钢管舞练习指南 钢管舞怎么跳?

  1. 钢管安全性检查

  在每次练习之前先检查钢管的稳固性。练习时应选用专业的钢管,根据钢管制造商的指导进行安装。此外还应保证舞房的湿度和温度正常,以防钢管太黏或太滑。

  2. 热身运动不可少

  在做任何运动或训练之前,你都应该先热身。即使不做什么高难度的动作,基本的热身运动也必不可少。锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。

  3. 初学者最好不要独自练习

  你和可以朋友一起练习,你们应该知道如何在对方练习的时候照顾对方的安全。找一个你信任的人,因为在看护的过程中,你们会有肢体接触。一个好的看护人不是光站在一旁观看,她应该知道如何帮助你完成动作,在你滑落的时候抓住你或减轻你跌落时的冲击力。

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  4. 使用安全垫

  不管你练习时有没有人看着你,结实的安全垫都是钢管舞练习中最好的保护你的身体的工具。在你不甚跌落的时候,这些垫子会保护你。

  5. 以放松来结束你的练习

  放松就像热身一样必不可少。放松运动让你的身体慢下来,可以避免大的损伤和血压的骤降。

  6. 聆听自己身体的信息

  你应该注意那些身体传达给你的微小的信号。留意自己的体能状况和疲劳程度,必要的时候休息。如果太累了,就不要强迫自己完成高强度的练习,负责你的安全的人应该是你自己。(图片来源:视觉中国)

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