瘦肚子 女生减肚子赘肉方法

2017-08-15 00:18

瘦肚子,现在很多上班族MM每天坐在办公室里,腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动,那么这么肚子上有肉的MM们该如何减掉肚子赘肉呢?

瘦肚子 女生减肚子赘肉方法

  瘦肚子 女生减肚子赘肉方法

  轻拍小腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  横向转胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  摩腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  站立扭腰

  这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

瘦肚子 女生减肚子赘肉方法

  腹式呼吸

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

  粗盐按摩

  粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM,用比较细的沐浴盐会比较舒服。

  营养减肥

  想要瘦身效果更明显,按摩还可以配合时下非常流行的营养减肥产品。营养减肥一直受到众多减肥达人的热荐,如瘦立美、amywish、安利,其中最经典的就属瘦立美的P系列,每天能减半斤以上,搭配简单的按摩运动最快能达到1天瘦1斤的效果,均衡的营养减肥能有效的改善易胖体质,使减肥不容易反弹。

  晚饭半小时后一颗塑纤果

  塑纤果精心萃取普洱茶、洋车前子等多种天然草本植物中的减肥因子,快速燃烧腹部多余脂肪,不仅没有副作用,它独有的木瓜配方更能助于女生塑造完美胸部,让你在减肚子赘肉的同时收获挺拔胸部。这样的一举两得的好东西,你我爱美的女生如何能错过呢。每天小小一颗,就可成就我们减肥瘦身的大大梦想哦。(图片来源:视觉中国)

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