瘦大腿 怎么瘦大腿赘肉?

2017-08-23 00:16

瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事,需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。下面编辑推荐3个最佳的动作

瘦大腿 怎么瘦大腿赘肉?

  瘦大腿 怎么瘦大腿赘肉?.

  一、坐着就可以做到的瘦大腿动作

  坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。

  二、抬脚下蹲

  两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。

  两手放在后脑勺位置。

  腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。

瘦大腿 怎么瘦大腿赘肉?

  三、摆腿运动 左右各10次

  两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。

  在第二步完成后,同脚向后伸展。

  向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。(图片来源:视觉中国)

关键词:美腿   瘦大腿   怎么瘦大腿赘肉   大腿赘肉

分享到:
精品推荐