肚皮舞中的旋转技巧

2017-08-31 00:16

肚皮舞中的旋转动作看似轻松,实际上需要身体各部分以及肌肉配合,以便保持身体的平衡和动作的流畅,要做好肚皮舞旋转动作,就需要掌握好一些基础技巧。千万不要小看了这些看起来简单的基础技巧,它们重要性就相当于大楼的地基,夯实地基,方能建起

肚皮舞中的旋转技巧

  肚皮舞中的旋转技巧

  1定点 所谓定点即是眼睛盯住固定一点,这是避免旋转时的眩晕感的关键点。

  要点:眼睛盯住前方固定一点,身体旋转时,眼睛和头留住,留到不能留时立刻甩头,眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。

  2轴心 轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力,只有稳定而集中的轴心,才能保证旋转的稳定。

  要点:收胃、收腹、收臀,轴心集中。可以辅助练习一些瑜伽普拉提的腰腹动作,以加强身体中段的控制力。

肚皮舞中的旋转技巧

  3腿部力量 旋转时腿部需要保持直立,有时还要踮脚,因此要想转的流畅自如,就要有良好的腿部力量。

  要点:要增强腿部力量,最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。多多原地练习踮脚动作,以增强脚踝和小腿的支撑力。

  4手臂助力 手臂在旋转中就像是风扇的叶片,给旋转制造惯性,手臂还起到平衡的作用,舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。

  要点: 顺时针旋转时,右臂向后带动,左手随后跟上,指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。(图片来源:视觉中国)

关键词:减肥舞   肚皮舞   肚皮舞中的旋转技巧   跳舞

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