健身瑜伽 瑜伽动作健身怎么练?

2017-09-08 00:17

健身瑜伽,不用请教练,在家也能学做瑜伽,那么什么样的瑜伽动作是比较标准的呢?小编就来告诉大家吧。

健身瑜伽 瑜伽动作健身怎么练

  健身瑜伽 瑜伽动作健身怎么练?

  1、飞蛾式体内

  这个动作是用来放松紧绷的大腿和臀部的,在做这个动作是保持30秒的拉伸,然后换边。

  2、坐立体前屈

  背部要挺直,双腿蹦直,然后拉伸30秒。

健身瑜伽 瑜伽动作健身怎么练

  3、后屈

  摆好体位,然后拉伸,之一膝盖要离开瑜伽垫噢,坚持20到60秒左右。

  4、往后拉伸

  坐在瑜伽垫上,摆好体位,拉伸30到60秒。

  5、立前曲(手臂上抬)

  弯腰与腿保持90度,手反向向上抬,保持30秒左右。(图片来源:视觉中国)

关键词:瑜伽   健身瑜伽   瑜伽动作健身   瑜伽动作

分享到:
精品推荐