瘦小腿 怎么瘦让小腿变得纤细?

2017-09-05 00:16

瘦小腿,看完这篇文章,如果你按照着做了。一定瘦小腿的!我自己也在做的,真的有用。

瘦小腿怎么瘦让小腿变得纤细

  瘦小腿 怎么瘦让小腿变得纤细?

  老汉推车式:两角的跨度因人而异,脚尖朝向正前方,脚后跟用力,后腿膝盖尽量伸直,前腿做前屈动作。推墙、树都可以。

  下式:这个动作需要坚持、有耐心。就算你刚开始下不去,但是你坚持一段时间一定征服了这个动作,只是每个人需要的时间不同。这个方法很有效,注意腰不能弯曲。

  一柱擎天式:这个动作找到垂直的地方就可以做。要点是脚尖要越高越好,脚后跟尽可能不要向后滑,不然拉伸效果会转移到脚指头。若靠的是墙体,身体就一定要靠近墙体。注意屁股不要翘的老高!

  犁式:这个动作对柔韧性差的孩子非常难。而且对肩膀和颈椎的压力很大。钢筋腿的孩子也不要做这个动作了……尝试着脚尖超过头顶点地后,然后尝试做勾脚的动作,让你的脚趾头指向头顶。是不是很爽的感觉?(图片来源:视觉中国)

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