瘦腿运动 四种运动瘦掉腿上赘肉

2017-09-19 00:15

瘦腿运动,对于腿部的赘肉,你有什么看法?很多女性朋友们都表示非常的无奈,那要怎么办呢?下面小编就为大家介绍一些可以瘦腿的运动,感兴趣的朋友们赶紧来看一看,说不定你就可以在文章里收获有用的知识。

瘦腿运动 四种运动瘦掉腿上赘肉

  瘦腿运动 四种运动瘦掉腿上赘肉

  瘦腿很很大一部分女性人群关注的话题,腿部也直观的表现出女性身材的完美不完美,那么想知道有哪些运动瘦腿吗?那就来瞧一瞧。

  哪些健身小动作可以帮助我们瘦小腿呢?

  小腿拉伸法

  双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果,拉伸的动作要快点。

  上下楼梯法

  用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

  刮痧瘦腿法

  在晚上洗澡后,用婴儿油或者是橄榄油涂抹在小腿上,然后用刮痧板用力的刮小腿部,从下往上,从脚踝一直刮到膝盖弯,一边100次,挂完之后喝一点温开水。

瘦腿运动 四种运动瘦掉腿上赘肉

  坐姿要正法

  平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并,向前或向两侧摆放即可。

  健身的话题不止在夏天才最热门,最近有一份对于保持身材的调查问卷答案出乎我们的意料:超过76%的人一年四季都很在意控制体重和身材,而只有19%的人承认在秋冬季节会稍稍放松对自己的要求。这说明现在人们不仅仅因为要去海边秀比基尼才维持身材,保持好身材已经成为了一种生活习惯。如何激励自己一年四季都与赘肉做斗争呢?我们列出了四个小方法与你一起分享。

  选择自己喜欢的运动

  你会发现喜欢跳舞的人,不管舞蹈是他的职业还是他的爱好,他们在任何时间、任何地点都会情不自禁地舞动起来。同样,如果你发现有种运动非常喜欢,无论你之前参与的目的是什么,你都会坚持下去。如果你还没发现自己热爱的运动,那么就根据自己的体能多尝试几种运动,跑步、游泳、打网球甚至是骑马,这些运动都对身体非常有益。多尝试几种直到找到喜欢的为止。有时候,其实你需要的只是一种发现自己也喜欢运动的驱动力。

  把保持体形当成是一种生活方式

  保持好的身材,绝对不是为了几天的结果,要保持一种生活的方式,养成良好的习惯,这样对你有一个健康的身体和维持好身材都有很大的帮助。(图片来源:视觉中国)

关键词:美腿   瘦腿运动   腿上赘肉   瘦腿

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