瘦腿运动 瘦腿的最快方法运动

2017-10-26 00:18

瘦腿运动,要么瘦要么死,这句话已经成为了广大女性的口头语,为了成功瘦腿,你掌握瘦腿的最快方法运动了吗?

瘦腿运动 瘦腿的最快方法运动

  瘦腿运动 瘦腿的最快方法运动

  瘦腿的最快方法运动一:踢毽子

  踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。

  瘦腿的最快方法运动二:半蹲深呼吸

  首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直,然后深呼吸站起来。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

瘦腿运动 瘦腿的最快方法运动

  瘦腿的最快方法运动三:扶墙拉伸腿

  双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。

  瘦腿的最快方法运动四:阶梯掂脚尖

  利用楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,这是单脚的。然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰可以的话,往前弯。整个练习是拉伸小腿肌肉的。

  瘦腿的最快方法运动五:踏蹬运动

  仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会很容易累,建议刚开始做40次,逐渐增至每次150次即可。(图片来源:视觉中国)

关键词:美腿   瘦腿运动   瘦腿的最快方法   瘦腿

分享到:
精品推荐