踏板操 全球5大女性健身运动

2017-11-23 00:16

踏板操,对于爱美的女性来说,适合做哪些健身运动呢?让我们来看一看目前流行的5大女性健身运动,哪一种最适合你?当然了,如果你想成为女神,那这些都是你的必修技能。

踏板操 全球5大女性健身运动

  踏板操 全球5大女性健身运动

  瑜伽——柔美的身体语言

  瑜伽一词的原意是“一致”、“融合”、“和谐”,源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法,而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养性的方法。

  瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的运动,而是一种养生的生活方式。瑜伽能用于预防和治疗多种疾病,练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

  适合人群:以减轻压力、调节心绪为目的的人群。

  不适合人群:追求速效减肥、塑性的人群。

  舍宾——全方位美的塑造者

  舍宾(SHAPING),来源于20世纪90年代的俄罗斯,其含义是塑性。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解,是世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。

  舍宾是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动,盛行于欧美。舍宾不是一般意义上的运动项目,而是由一批前苏联多学科专家,吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果,应用计算机技术,经十多年的实践研究,所推出的集人体测验评、形体雕塑、形象设计、整体美化于一体的人体美化系统。舍宾的理念不光是外在美,而是外在美和内在美、形体美和气质美的完美统一。

  适合人群:所有爱美、追求健康的女性。

  不适合人群:无。

踏板操 全球5大女性健身运动

  拉丁舞——塑造完美腰臀

  拉丁舞是有氧舞蹈的一种,现代人喜欢求新,单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求,就给它加入新的拉丁舞元素。人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。

  拉丁舞具有热情、奔放、浪漫的风格特点,其舞蹈动作豪放粗犷,速度多变,手势和脚步内容丰富,充满激情,音乐节奏鲜明强烈。拉丁舞能够消耗较多热量,特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉效果尤为突出,堪称塑造完美腰臀的利器。

  适合人群:有舞蹈基础,以提高气质、保持优雅形体为目的的人群。

  不适合人群:没有舞蹈基础,协调性差的人群。

  踏板操——耗能减脂的利器

  踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。

  踏板操主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂,提臀美腿,改善女性肌肉线条的功效。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多的多,从而具有明显耗能减脂,提臀美腿的作用,能有效地解决臀部下垂的问题。

  适合人群:运动量较大、减肥,追求提臀美腿的人群。

  不适合人群:身体素质较差、体能不足的人群。

  健身球——康复治疗的法宝

  健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。

  适合人群:适合需要康复治疗,特别是脊柱和骨盆的人群。

  不适合人群:体重过大,以减重为目的的人群。(图片来源:视觉中国)

关键词:有器械   踏板操   健身运动   女性健身运动

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