瘦手臂瑜伽 简单动作让你甩掉蝴蝶袖

2017-12-08 00:16

瘦手臂瑜伽,夏天是露肉的季节,手臂是必不可少要露出来的地方,如果你的手臂粗壮,那么不仅穿衣服不好看,还会让别人觉得你很胖,而如果手臂能够瘦一公分,那么看上去体重至少减轻了两三斤,那么有什么好的瘦手臂方法吗?

瘦手臂瑜伽 简单动作让你甩掉蝴蝶袖

  瘦手臂瑜伽 简单动作让你甩掉蝴蝶袖

  瑜伽瘦手臂

  1、屈臂式

  首先坐在椅子上,保持上身挺直,双腿自然弯曲,两脚平行着地,然后把两只手臂向前伸直与肩膀在同一个高度上,然后手心向上并握拳,这是做动作前的预备姿势,保持自然的呼吸就可以了。接下来吸气,弯曲两臂的肘部成直角,再呼气,同时将弯曲的肘部向肩膀靠拢并且内收,这样重复做12次为一组,每天做两组,注意做的时候要放慢速度。

瘦手臂瑜伽 简单动作让你甩掉蝴蝶袖

  2、肩臂式

  首先坐在椅子的三分之一的位置,挺直上身,然后把右手肘弯曲向后,使右手掌可以贴在左边的背部位置,接着再把左手肘弯曲向后,左手握住右手肘,稍微调整一下两只手臂的位置,使肩膀可以外扩,然后停留片刻并且做深呼吸,做完之后再将两手互换。接着再做下一组,将左手上举手肘从上往后弯曲,右手则从下往上弯曲,然后左右握住右手,腰背挺直并扩胸,停留片刻并做深呼吸,做完之后还原再将双手互换。(图片来源:视觉中国)

关键词:瑜伽   瘦手臂瑜伽   瑜伽动作   瘦手臂瑜伽动过

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