冬季减肥 越冷越燃脂的方法

2017-12-06 00:15

冬季减肥,冬天又到了,不要以为在厚衣服的掩饰下,你就可以放纵自己的体重。瘦身的最佳季节是冬季,瘦身成果保持的关键是冬季,瘦身事业性经营的第一步是冬。减肥,等到春暖花开太晚;减肥不是应季水果,不分四季;意识可以冬眠,减肥不能冬眠,减

冬季减肥 越冷越燃脂的方法

  冬季减肥 越冷越燃脂的方法

  坏消息:

  脂肪合成代谢的速度是春夏季的2~4倍;

  脂肪分解代谢的速度低于春夏10%;

  脂肪局部堆积增厚,体重最多可能增加8%~12%。

  好消息:

  天越冷锻炼时消耗的热量越大,去除脂肪的好季节;

  脂肪在这时候被阻止或解决掉,一年减肥大功告成;

  研究表明:减肥需要1~2 个月时间才能见到成果;

  1月份开始减肥,3月份可见身材,效果可维持到10月份;

  10~11月份开始减肥,并进行到下一年3 月份,全年瘦身无忧。

  减肥中心人少,转季优惠(春夏季大多会提价20%~35%),平民价格,贵宾待遇。

  反季节减肥(越冷越减肥)的健康说法:冬季习惯性的好吃懒动,导致人体血脂、胆固醇含量偏高,属心脏病和中风的多发季。冬季还是抑郁情绪的多发期。冬季科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生。

冬季减肥 越冷越燃脂的方法

  0℃以下,热减肥10条品牌管理

  体重管理

  进入冬季,以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了,对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?

  冬季,是体重反弹的关键时刻,它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个:来年春夏季减肥基数增大,难度增加,终于发现自己一年比一年胖。

  称体重

  像夏天一样每周称量体重1次,体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增,要提高警惕!该运动了!少吃点儿!

  照镜子

  每天洗澡时照镜子,像夏天一样挑剔自己的身材。

  食物管理

  气候变冷,皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,很容易感觉饿,胃口好,食欲大振。

  冬季是“大食季”,好吃懒动,结果只有一个:摄入太多热量,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,待到春暖花开,脱去厚衣服,你才发现小肚子,真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦,3个月可不一定够!

  低热量晚餐

  冬天不吃,少吃,饥寒交迫,相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿,幸福的冬天!但是——

  研究表明:在气温低的情况下,尤其是昼夜温差大的季节,人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚则上升到分泌高峰,而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。

  所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物,而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈,好像辜负了大好冬天似的,其实在北方,很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

  吃零食

  为零食平反!零食能解除贪吃的问题,而且会影响食欲和食物的消化吸收,近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人,多吃零食。

  冬天,我们有更多的时间窝在家里吃零食。不过我们将零食定义为:水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等,而不是薯片、冰激凌……

  零脂肪进补

  高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”,现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。

  声明:零脂肪≠没脂肪,只是用来形容所含脂肪较低。

  运动管理

  细胞在夏季(气温37℃),酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降,表皮细胞接触到外面的冷空气,代谢随之下降,皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降,以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动,半数以上的人是要长胖的。

  运动就不同了!

  完成同样的运动,外界气温低的时候我们需要比气温高的时候消耗更多的热量。所以在冬天,进行户外运动,可以消耗更多的脂肪,冬季是一年中减肥的最好季节!是保持减肥战绩最关键的时刻。而完成这一切最重要的手段就是运动。(图片来源:视觉中国)

关键词:减肥   冬季减肥   燃脂的方法   燃脂

分享到:
精品推荐