瘦腿运动的最快方法快速甩肉

2017-12-29 00:19

瘦腿运动,对于久坐的办公室一族来说,久坐不动,很容易形成大象腿,如何瘦腿呢?试下瘦腿的最快方法吧,让你快速拥有零赘肉美腿。

瘦腿运动的最快方法快速甩肉

  瘦腿运动的最快方法快速甩肉

  方法一:倒踩脚踏车

  倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉,用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行,不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

  方法二:向后踢腿

  向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习,每次至少踢10-15次,这个动作还能翘臀哦。

  方法三:向外侧半蹲马步

  半蹲马步可以紧实双腿,半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。

瘦腿运动的最快方法快速甩肉

  方法四:弓箭步式

  左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。

  方法五:侧抬腿

  慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线,上下摆动的速度不可过大,要慢要轻,可以减大腿内侧赘肉。

  一双这五个运动方法都可以有效减掉腿部的多余赘肉,坚持练习,就可以拥有一双纤细长腿,赶紧来试试吧。(图片来源:视觉中国)

关键词:美腿   瘦腿运动   瘦腿   瘦腿最快的方法

分享到:
精品推荐