健身舞 胖妹减肥四种舞蹈快速健康又有效

2017-12-29 00:16

健身舞,千篇一律的减肥运动让胖MM们已经开始感到厌烦了,今天小编为大家带来了4种最减肥的舞蹈,让你摆脱运动减肥的厌倦,何尝不来试一试?

健身舞 胖妹减肥四种舞蹈快速健康又有效

  健身舞 胖妹减肥四种舞蹈快速健康又有效

  1:踢踏舞最减腿部脂肪

  踢踏舞就是用脚的各个部位在地板上摩擦拍击发出各种踢踏是声音,这种舞蹈是小编最喜欢的,踢踢踏踏声音真好听,这种舞蹈的难度和要求都比较低,基本上每个人都适合的,可以锻炼身体协调性,还可以训练思维能力,只要跟着节奏踩到点上就可以了,踢踏舞能有效地减掉腿部脂肪,特别是小腿肚的脂肪哦。

  2:芭蕾舞瘦腹部和腿部

  芭蕾舞的系列花哨的姿势和腿部,包括半蹲、变位跳,大靠合等芭蕾标准动作,芭蕾舞蹈训练一般分为四个部分:热身、基本功、腿部、腰部锻炼,最后是身体韵律和舞蹈组合。对于常坐办公室的女性朋友来说,芭蕾舞是最适合不过了,能帮助松弛紧张的肩背,还能针对腿部和腹部来减掉脂肪呢。

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  3:Salsa舞蹈紧致腰部最奇妙

  Salsa的动作比较快,有很多全身性和旋转的动作,用脚跟踏小步等,舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉手互相穿梭等,Salsa主要针对身体的髋、腰、臀和大腿等部位,连续不断的扭动系类动作,能让你在瞬间就感觉到紧致腰部的奇妙感觉。

  4:爵士舞有效改善整体线条

  爵士舞的动作通常幅度大而夸张,现在很多舞蹈都涉及有,还有很多踢腿、旋转和爵士跳跃的动作,它是一种全身性的有氧运动,在锻炼的过程中,时间越长燃烧脂肪的比例也在增大,所以它对于身体整体的线条改善很有效果,十分适合延长锻炼时间,并持之以恒。(图片来源:视觉中国)

关键词:减肥舞   健身舞   减肥舞蹈   减肥健身

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