瘦大腿 瘦大腿最有效的几种运动

2018-01-12 00:19

瘦大腿,有句话叫做美不美看大腿,很多男性看女性都会首先看看大腿如何,通常男性都会选择这腿型修长的女性,接下来就一起来看看这廋腿方法都有哪些呢?

瘦大腿 瘦大腿最有效的几种运动

  瘦大腿 瘦大腿最有效的几种运动

  瘦大腿的运动

  瘦大腿的方法可以做高抬腿运动。清晨来,可以在客厅完成五组高抬腿运动,一组一分钟。高抬腿可以很好的瘦大腿,可以充分锻炼大腿的肌肉,运动过后配合塑魅婷{V:smtsso}加快腿部脂肪燃烧。起到使掉肉猛增的同时还能紧致肌肤的作用。

  练瑜伽也可以瘦大腿。不过瑜伽动作需长时间才能见效的。瑜伽除不但可以消除脂肪,还可以塑造修长的线条及体态。单腿站立延长扩展运动最适合瘦腿。可以拉伸对腿部,增强腿部力量,锻炼身体平衡感。

瘦大腿 瘦大腿最有效的几种运动

  自行车姿势瘦大腿。睡觉前躺在床上,抬高双脚蹬自行车,每天进行200~300次。做完后练习剪刀腿。双腿分开80度,合上再分开。一共80下。蹬自行车动作可以瘦大腿前侧的赘肉,剪刀腿可以瘦内侧赘肉。

  跳绳。不间断跳绳10分钟消耗的热量等同于慢跑半个小时。同时还可以锻炼对心肺系统。跳绳低成本,高耗能。刚开始练习时可中途休息,但休息时间不要太长,否则会影响瘦腿效果。长时间坚持,双腿可以更加紧致。

  女性们都不希望自己的腿是大象腿,故而这瘦腿的方法很是重要,对于这想要瘦腿的女性来说这是个不错选择,有需要的就试一试哦。(图片来源:视觉中国)

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