科学禁食减肥 体内环保减压

2013-06-03 16:34 来源:pclady 作者:溯空灵

瘦身减肥不仅是要靠运动,正确的减肥方法也能帮助您达到理想的瘦身效果,下面小编就要教大家一个科学禁食减肥法,帮助大家通过简单的一天禁食就能达到瘦身排毒的双重效果,那么就来看看如何禁食吧。

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科学禁食减肥 体内环保减压

  禁食须知:时间

  禁食法作为一个流传已久的排毒方法,它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持7天左右,如果是为了调理身体,建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间,挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。

  喝水断食损耗身体健康

  千万不要去挑战极限的选择喝水断食法,对于断食初期的人不但无法帮助你,还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择,它可以帮助身体排出毒素,所含的酶可以很容易的通过肠胃

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  禁食减肥同时可搭配排毒蔬果

  你可以选择黄瓜,苦瓜,芹菜等等,他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热新的,如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

  豆浆是减肥的好帮手

  建议自己煮现磨豆浆食用,你可以同时加入黑豆,黄豆,麦片等等,增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物新蛋白质等多种营养素。

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