美体

您现在的位置：美体 > 健美操

健美操 修复完美体形

[ 08-3-21 10:33] 作者： 佚名 出处：39健康 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　目前，我国绝大多数女性还不能接受向男人一样发达的肌肉，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替)。

　　一、颈部

点击图片进入下一页

健美操 修复完美体形

阅读推荐：水中健身操 美臂水中制造 　健身操运动促进身心的健康 

　　1、坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。

　　2、双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。

　　3、仰卧，双臂自然贴近身体两侧。头部慢慢抬起，将下巴尽量向胸部贴近，直至极限。每分钟做5-20次。

更多精彩进入PClady美体频道>>>

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [下一页]
【网友原创投稿箱】【美体论坛】【我要评论】
下一篇：产后减肥健美操的练习
  健美操    体形    瘦身   

    再来几篇相关的！

·美丽与瘦身兼得的5道饮品
·脐疗减肥 你听说过吗？
·软体动物 高温瑜伽的吸引力
·减肥想快速 清晨必做3件事
·美味咖喱 燃情又燃脂
·减肥新主张 扔掉紧身衣
刻在皮肤上的衣香鬓影
刻在皮肤上的衣香鬓影
·纹身 皮肤上的衣香鬓影
·塑身 恋上夏日清凉瑜伽
 
超紧急瘦身，一晚就能瘦！
超紧急瘦身，一晚就能瘦！
· 见证第N个纤体奇迹
· 跟小肚子说Bye bye

网友互动中心

詮釋
詮釋		 今天北维公园照
今天北维公园照		 文静温柔花季少女
文静温柔花季少女		 ·79到85年出生的人的十大尴尬
·成人仪式送安全套该骂?
·12星座的各位，香水怎么洒啊！
·晒晒 PAN的手工皂~
·疯狂暴晒最近的爱物

性感尤物

盘点“麒麟臂”的女明星
盘点“麒麟臂”的女明星
中外明星恐怖减肥方法
中外明星恐怖减肥方法
大牌明星谁胖到惨不忍睹
大牌明星谁胖到惨不忍睹
  发给好友   我要报错   投稿   加入收藏   返回首页
化妆游戏 热门软件推荐  

下载工具

影音播放

杀毒防毒

输入法

联络聊天

其他软件