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情趣锻炼 双人健美操

[ 08-4-15 9:35] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　以下介绍的双人合作锻炼法或许能给你单调的练习增添一些乐趣，它能锻炼全身的力量与柔韧性。你与你的伙伴可以在家、也可以在海滩上尝试这种从未体验过的合作健身。

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情趣锻炼 双人健美操

阅读推荐：健美操 修复完美体形 　嗓音健美操 你听说过吗？ 

　　1、大腿前部与后部肌肉

　　女子侧卧，男子握住其腿。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做。

　　2、臀肌

　　女子俯卧，男子按住其一条腿。女子做向上举腿、向下压腿动作时，男子给予阻力。两侧轮换。

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