美体

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　　芭蕾形体塑身？你一定听说过,这可是近年来健身中心和一些形体训练班最受欢迎的健身形式。曾经羡慕那些芭蕾舞演员的良好气质吗？现在你就可以拥有它！芭蕾的一些基本动作可以收紧肌肉纤维，使你的身材更加修长、提醒更加匀称、完美、挺拔秀丽、气质出众。这是舞蹈演员出身的汤加丽演绎的几个芭蕾的经典动作，你的动作不一定非要像她做得这么好，只要开始训练，一定会看到效果。

　　平衡式控弯腿

　　动作要领：单脚直立，身体平衡打开，一腿慢慢向侧上伸展。可叫人先帮你把腿向上搬，然后控制住。

　　作用：锻炼身体的平衡性、稳定性及腿部控制能力。

　　蹲阿拉贝斯

　　动作要领：四肢舒展，重心前倾，仰头看手的方向。

　　作用：舒展四肢、锻炼腿部肌肉、增加身体的协调性。

　　半脚尖控弯腿

　　动作要领：单腿脚尖站立，依靠椅子或把杆的帮助，慢慢将另一条腿向侧后方尽量打开，左臂伸展，腰部用力。

　　燕式

　　动作要领：重心完全靠一腿支撑，另一腿慢慢打开，上身向下压，双手在身体前方交叉。

　　作用：锻炼身体的协调性及控制能力，使得上身更加舒展。