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掌握形体芭蕾的5个基本动作

[ 08-3-25 10:23] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　掌握了这5个动作，你在家里也可以对镜练习了。我们将具体动作分为正确与错误，以提醒你，注意练习中只做对的，避免错的。

　　后下腰

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掌握形体芭蕾的5个基本动作

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　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

　　动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

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