美体

　　激情飞扬的年代，想去运动保持身材，又想去迪吧放松自己的心情，可是没有这么多时间啊？要是二者能同时进行就好了，告诉你吧，答案是肯定的，动感单车将这二者完美地结合起来。
　　■闪烁灯光　帮助运动兴奋

　　动感单车，就是随着音乐的节奏踏起单车，教练吴雷介绍，其实平时骑单车同样可以起到锻炼身体的作用，但是由于没有专业的指导和音乐的配合，很难达到理想的效果，如果训练不当还容易受伤。而动感单车是在健身房内，在教练的指导下，针对个人的不同情况专门制定健身计划，利用不断变化的音乐节奏和闪烁的彩灯，制造出令人兴奋的运动感，避免了疲劳和枯燥感的提早出现，从而达到理想的健身效果。

　　与其他运动一样，动感单车也要先做一系列的热身运动。开始时教练会带领大家，随着轻柔的热身曲，轻轻踏动单车，约三四分钟后感觉身体明显发热。此时需要进入下一个热身的环节即拉伸运动。因为此项运动是一项强度较大的运动项目，所以必须要有针对性的热身程序，比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部等都要活动开，可以原地做压腿、拉肩和手臂交叉后伸等运动。