自行车减肥健身法六个基本原则

2011-08-15 11:38 来源:39健康网

骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年,总结了安全骑行一些经验,与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下:

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  自行车减肥健身法六个基本原则

  骑行最重要的是要佩戴安全头盔

  因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。

  骑行一定要有计划

  要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。

  骑行要编队

  集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可争强好胜超车、飙车,注意交通安全。

    补充阅读:

    长跑时怎样呼吸才有利于健身?
    肌肉训练时间安排 你遵守了吗
    健身动作的速度 你讲究了吗?
    健身7项注意 这样健身效果最好

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关键词:有器械   自行车   有氧运动   心肺功能   经验

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