选错呼拉圈不瘦身还会伤身

2011-10-31 17:49 来源:家庭医生在线

摇呼啦圈,是不少爱美女性的瘦身首选,然而,你又知道吗,选错呼啦圈不仅不能让你瘦身,还会伤身哦!

点击图片进入下一页>>

教你如何选择适合你的健身房

  呼啦圈

  买了个又大又重的呼拉圈来摇,摇了几天下来,才发现自己的腰有点“淤血”?

  选择适合的呼啦圈

  体适能专家建议,摇呼拉圈,最好是用渐进的方法,别以为越大、越重的呼拉圈越有效,其实大且重的呼拉圈适合刚入门的人,比较不费力,可是摇到“淤血”,表示呼拉圈真的太重了,不适合你,该考虑重买个轻一点的了!

  腰脊椎不好不要摇呼啦圈

  另外,如果腰、脊椎不好,最好不要摇呼拉圈。

  饭后一小时摇呼啦圈最适合

  摇呼拉圈要有耐心,持之以恒才有效,而且时间很重要,饭后一小时是最适合的时间,每次不要超过30分钟,以免造成运动伤害,已经有点功力了,可以改选较小、较轻的呼拉圈,可增加运动效果。 (图片来源:CFP)

  补充阅读:

  正确使用跑步机减肥的6大技巧
  女性减肥 要当心六大运动恶习
  5种常见运动生理反应全解析!
  掌握慢跑要诀 让你的脂肪燃烧

关键词:有器械   呼啦圈   重量      脊椎

分享到:
精品推荐