八种不用花钱实用减肥方法

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　　做家务

　　打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正可达到控制食量的目的。

　　尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是不用花钱的减肥方式。

　　上下楼梯 每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。

　　步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右，有助消耗热量。