大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 深呼吸：腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒, 1分钟做4次。 多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。 随时随地都可做的运动： 永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。 抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
