美体专家支招减肥秘技

阅读推荐：烧掉脂肪 酸辣汤减肥法　找对减肥穴位 人人都能瘦

　　4、“蔬菜是我的主食。”

　　专家：凯瑟琳-戴思敏

　　简介：电视饮食节目的主持人，每周向各位观众提供煮食建议和低热量菜谱；她本人通过健康的饮食和坚持运动减了70磅。

　　她的日常运动：每周三次力量训练；骑脚踏车；每周散步或利用健身器材锻炼两次。

　　减肥秘技：

　　把蔬菜当作主菜。“大多数人的晚餐都是以鸡肉、牛肉或者鱼肉作为主菜，然后再加一点蔬菜作业伴碟。而我总是把蔬菜弄成主餐，再加一点富含蛋白质的其它食物。这样做让我把整顿饭的脂肪含量控制在健康的水平，而且能摄入大量纤维。”

　　外出就餐有技巧。“我平时都是在家里做饭的，但如果有机会外出吃饭，我会略略地放任一下自己。通常在点菜的时候，我都会先看看甜品的介绍。如果甜品非常诱人，那么我会点分量少一点的主菜；如果主厨介绍的主菜非常棒，那么我就只吃大餐放弃甜品了。”