美体

阅读推荐：这些明星的减肥方法最有效   “胸”如此简单完整手册版

　　完全美体瘦身版，让你做全面美人。

　　减食饮食需知

　　1.尽可能采用无油或低油烹调:蒸/煮/烤/卤/熏/腌/冻/凉拌/烫/炖/涮/焗/泡.

　　2.避免勾芡或加面糊做成浓汤状.

　　3.煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤.

　　4.汤面尽量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉类,以蔬菜汤为最佳,且同时可避免吃青菜过水的麻烦.

　　5.进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳.

　　6.吃饭时准备1~2碗的热开水,将过多的油沥掉.

　　7.水果采新鲜的,避免腌渍,罐头及果汁类.

　　8.餐食尽可能煮成汤类,可增加饱足感,并且减少油脂的摄取量.

　　9.水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃.

　　10.调味料应采用天然来源,如: 蒜头,辣椒,姜,葱,五香,八角,工研醋,咖哩.