美体

　　又是新的一年开始了，你是不是也制定了新的减肥计划？看一看瑞丽女孩的减肥日记，通过一个月的减肥，完成你想苗条的心愿。

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 　　通过提高新陈代谢来瘦身，改善内脏功能

　　人分为容易瘦和不容易瘦两种体质。两种人一天的能量消耗之差就有800～2000焦耳之多，这完全是因为体质的不同而造成的。所以，提高占每日能量消耗 60～70%的基础代谢水平就是减肥的第一步。为此，第一周的关键是提高代谢功能。这里教给你改善内脏功能和血液循环的方法，让你提高基础代谢，成为容易 瘦的体质。

　　改善易胖的体质，燃烧你的脂肪

　　第一周的目标不是要减轻体重，而是提高身体的代谢，让冬日里的身体彻底活动起来，这是减肥生活的热身周。

　　通过改善饮食、清洁血液来增强体质

　　今天是新年第一天，也是元旦假期，让紧张了一年的神经放松。今天也是瘦身第一天，可不能放任自己。调整饮食、清除体内废物，让血液循环畅通。通过吃来瘦身，是不是很有意思呢?

　　清洁血液的食品

　　香蕉：除含有维生素B群、食物纤维外，还富含钾，有利于水分的代谢。

　　大白菜：富含有利于人体摄取铁分的维生素C。建议生食。