春天了 小肉肉bye-bye吧！

　　错误观念2 女性&有氧运动，要保持距离？

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　　操类课程和一些剧烈的有氧运动往往是女孩们走进健身房的首选，但小灰菜练了一段时间虽然汗流了不少，感觉塑身的效果并不明显。中体倍力的宋美美教练一直从事健身教练的工作，对小灰菜很关心的几个问题给出了以下答案。

　　模糊认识4 有氧操类肯定能减肥！

　　答案：动态操较易起到减肥作用，静态操对锻炼肌肉耐力和柔韧度的作用更大。

　　详解：有氧操分为动态和静态两种，笼统的讲，动态操包括：健美操、搏击操、街舞、拉丁舞等，对心肺功能的提高有很大好处，并且在运动过程中消耗卡路里，燃烧脂肪，起到减肥的作用。

　　静态操注重的是意念的修炼，如：瑜伽、普拉提，在一定的韵律下从呼吸的调节开始，进而到锻炼肌肉耐力和柔韧度，整个过程都是在一个较慢的节奏中进行。两位教练不约而同地给女孩们推荐普拉提，它对腰腹的肌肉有很好的作用，尤其是针对掌管身体协调性、平衡性的腹横肌。

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