春天了 小肉肉bye-bye吧！

　　模糊认识5 跑步是一种全身性锻炼！

　　答案：是。但易使小腿变粗，易引起胸部、臀部等部位下垂。

　　详解：跑步虽是一种全身性的锻炼，但将跑步机微微上倾锻炼时对于小腿肌肉的刺激很大，很容易使小腿变粗。跑步对减脂有一定的作用，但对于女孩来说，受重力作用，跑步容易引起胸部、臀部等部位下垂。此外，也另有专家称，长期跑步对膝关节有损伤。

　　教练意见

　　中体倍力的宋美美教练看到许多女孩为减肥发愁，她认为应该首先从心态上端正健身的目的，而不是急功近利的、急于求成的只想减肥。

　　首先，健身是让自己有一个健康强韧的体魄；其次，科学的、循序渐进的健身才能一步步达到预期目的；最后，饮食的控制很重要，单纯健身或者单纯节食都不能达到最佳的减肥塑身效果。

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