惊爆!做家务也可轻松瘦身

2012-06-01 09:12 来源:39健康网 作者:佚名 责任编辑:佚名

关键词:减肥   减肥方法   微胖界   运动减肥   拾掇家居

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“微胖界”减肥前需拾掇家居

  据英国《每日邮报》报道,美国健康专家彼得·沃尔什提出:屋子凌乱也会导致肥胖。沃尔什指出,住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食;运动鞋找不到,就很难坚持健身。因此,减肥前应该让屋子变得井井有条,让自己告别不良习惯。

  曾有名士说:一屋不扫,何以扫天下?而营养专家则指出:对自己放纵往往会表现在生活的方方面面,很难想象一个人满屋乱糟糟却能将自己收拾妥帖。她认为:肥胖本身就是一种生活方式病,除了几类特殊情况,其他的都属于自己一手酿成,世界上根本不存在“无辜”的胖子!

  专家建言,新的一年,“微胖界”、“肥胖界”人士都应打醒精神,重新出发:非但要拾掇好家居环境,更重要的是要“高标准严要求”地对自己狠一点,这样才能活得更健康漂亮。

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“微胖界”减肥前需拾掇家居

  医学指导:武警广东总队医院营养科曾晶主任

  肥胖和不打扫屋子或互为因果

  “抛开家族性肥胖、因为疾病或接受治疗而变得肥胖等因素不说,现代社会中的大部分胖子,都是因为太不讲究、活得太随意而造成的。”武警广东总队医院营养科曾晶主任介绍说,肥胖和“三高”、多种慢性基础性疾病一样,属于典型的生活方式病,但凡对自己没要求,爱怎么过就怎么过的,就容易被它找上门。

  曾晶说,肥胖者总体来说都非“完美主义者”,只有极个别人可能存在两个极端:将屋子收拾得一尘不染,自己却打扮得十分邋遢;或是家中凌乱不堪,出门却光鲜亮丽。

  “这两者看似毫不搭界,其实不仅有所关联,甚至可以说互为因果。正因为生活、行为中存在各种不良习惯,所以衍生出肥胖;而肥胖又会使得行动不那么灵活,惰性进一步产生,对于打扫卫生或是锻炼身体等都难以提起兴趣。”

  曾晶笑言,所谓“好吃懒做”并非一味贬损,而是有科学道理的:吃得多的人容易发胖,而一旦发胖就会懒得动弹,无论是起身意愿、行动速度还是活动频率都会锐减,这样就会陷入一个越来越胖的恶性循环。

  研究表明,“能量过剩”是导致人体肥胖的重要因素。而“能量过剩”的主要原因是身体活动少且常常躺在床上。研究还表明,越是肥胖的人越喜欢躺在床上,或是酣睡,或是在床上看书、看电视、吃东西。即使离开床,活动的时间也很少,如有坐处,他们也会立即坐下。总之,他们信奉“能坐着就绝不站着,能躺着就绝不坐着”这样的懒人宗旨。

  所以对肥胖者来说,为了健康和长寿,应严格限制躺卧时间,要有意识地增加一些有氧运动以帮助体内能量的消耗,如游泳、骑自行车、慢跑等。

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“微胖界”减肥前需拾掇家居

  “心宽体胖”并非好事

  春季不减肥,夏季徒悲伤!曾晶表示:不少胖子都是人缘王,有着一副好脾气,人生观也比较豁达,胃口也非常好,所以虽然看上去胖,但却在生活、工作中很“吃香”。

  “从人生观来说,只要自己自在,周围人开心,当然胖不胖无可厚非;但如果从医学角度来看,‘心宽体胖’并非好事。”

  她认为,正因为肥胖者磨出了好心态,所以肥胖才会如影随形,难以甩脱。“从某种程度上来说,豁达是建立在对自己不作为的基础上的,而这本身就与健康理念背道而驰,一辈子的健康绝不是无为而治、信手拈来的,必须随时保持节制,不放松对自己的要求,不能随遇而安!”

  曾晶建议,新的一年,“微胖界”、“肥胖界”人士都应多多活动筋骨,收拾屋子、多做家务活动,避免回家就成“沙发土豆”,应将运动衣裤、鞋袜都找出来,放在衣柜、鞋柜显眼位置,逼迫自己多进行锻炼;此外,春节长假接近尾声,吃喝玩乐应告一段落,对自身饮食进行严格控制和合理安排,千万不要陷入新一轮的“吃吃喝喝又一年”中。

  “如果想要活得健康、漂亮,就必须活得克制、节欲,世界上没有两全其美的好事。”曾晶反复强调。

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豆腐减肥法 吃出苗条S身材

  肥胖“挣扎期”,千万别放弃

  “大部分人在年轻时,都觉得自己不可能与肥胖沾边,三碗饭、一斤红烧肉下肚,依然能保持苗条灵活,这可算是年轻的本钱。”曾晶表示,随着年纪渐长,身体新陈代谢速度减缓,且进入社会以后,因公或因私,饮食模式与学生时期相比有了很大变化,活动量也远不如读书阶段大,所以中年发福甚至毕业就发福成为一大主流现象。

  “无论男女,每个人都或曾有过与肥胖‘挣扎期’,这个阶段最宝贵,千万别轻言放弃!”

  曾晶介绍,刚开始发现自己体重产生明显变化时,大家都会很紧张,心理压力巨大,会立即采取各种措施如节食、运动以控制体重,这个时期只要饮食稍有节制,增加活动频率,一般来说会很快奏效。

  “为什么特别强调‘挣扎期’的重要性,就是因为过了这个对体重最敏感最在乎的阶段,人的心理就会产生微妙变化,很多人开始逐渐适应‘微胖界’的生活,产生温水煮青蛙效应,日后再胖一点也可以接受,由此自暴自弃,甚至怡然自得。”

  曾晶指出,等真正进入“胖子”的行列,一切生活模式都固定成形,想再大反转就难上加难了,这也是为何减肥容易反复失败,成为不少人一辈子事业的原因。(图片来源:CFP)

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