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专家称减肥的关键不在于节食

[ 08-5-16 10:33] 作者： 佚名 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　雅库博维奇提出了几点减肥建议：摄入能够带来饱腹感的蛋白质；摄入低糖的碳水化合物；保证充足睡眠和进行体育锻炼。

专家称减肥的关键不在于节食

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　　他说，选择食品时可以偏重奶制品、蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；玉米饼和黑巧克力可以在不引起血液中的糖分增高的条件下补充碳水化合物；同时，想减肥必须在早上而不是晚上补充碳水化合物；此外还要进行体育锻炼，保持至少7小时的睡眠，因为睡眠不足的人新陈代谢慢且焦虑感强。

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