减7公斤 超级十日瘦身食谱

　　第八天到第十天

　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单。

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

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　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 　　

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)

　　午餐后请补充符合维他命。在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)，再选择下列任何一个组合。

　　清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟； 　　

　　去皮鸡腿一支； 　　

　　清蒸鱼一条(小)，或5片生鱼片； 　　

　　瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟； 　　

　　豆腐2块

　　以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。