您现在的位置:美体 > 减肥方法 > 窈窕食谱

8个神奇数 保持好身材

[ 07-11-9 12:28] 作者: 佚名 来源: 互联网 录入: zhenghuiying 进入论坛

8个神奇数 保持好身材

阅读推荐:美丽达人4分钟早餐秘籍 秋冬12种消脂排毒食物

  3碗主食

  每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。

  4盘蔬菜

  每人每天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。

· ·
· ·
  食物    脂肪    减肥