您现在的位置: 美体 > 减肥方法 > 窈窕食谱

饮食十条规 吃出魅力女人

2007-11-12 12:20   作者:佚名   来源:   录入:zhenghuiying   进入论坛>>
关键字: 饮食    减肥    营养   

饮食十条规 吃出魅力女人

阅读推荐:红绿豆瘦身粥 二周减18斤 咖啡瘦身四小步2周见效

  4、按时进食的重要性 

  训练后大约30分钟,你的身体大约需要消耗50-100克糖类,这时候身体吸收糖类就象海绵一样,比平时的分量多两倍而且快两倍,如果此时不补充,你的身体里的蛋白质就会转化成糖类以补充失去的能量。 

  在训练后的60-90分钟,肌肉细胞会快速摄取氨基酸,如果此时没有摄取蛋白质来制造氨基酸,则肌肉会被分解以提供必需的氨基酸来源,因此,在训练后的一个小时,应摄取20-40克的蛋白质,提供氨基酸给肌肉组织作为修复和成长之用。 

  • 关于 饮食
  • 新闻 论坛 晒客 图片






生活服务Service
  • ·
  • ·
  • ·
  • ·
  • ·
  • ·
  • ·
  • ·
网站群热点Website