“好情绪减肥” 16条饮食建议

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　　向你的生活中注入激情

　　你很烦躁吗？去寻找一件新的工作挑战而不是用带有朗姆酒的巧克力，来度过单调的一天，恢复往日的爱好或培养一种新的兴趣爱好，会给你的身心以双重健康。

　　每四个小时间吃一次饭

　　省略早餐和午餐会使你饥饿、易躁，并使你难于控制情绪化饮食。怎样矫正呢？就是在合适的时间吃合适的食物。多数人认为总热量400卡的早饭是比较适益的。包括蛋白质食物（像低脂肪或无脂牛奶、酸奶酪和乳酪等），或谷类（如面包、麦片或其他高纤谷类类）和水果。最好是计划早饭4小时后吃午饭，再过4小时吃晚饭。