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健康减肥饮食十五要素

2007-11-21 12:21   作者：佚名   来源：互联网   录入：zhenghuiying   进入女性论坛>>
关键字： 减肥    饮食    健康   

健康减肥饮食十五要素

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　　一、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

　　二、慢食：已证明，“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：减肥、美容、防癌、健脑。
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