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全新2008年营养减肥食谱

[ 08-1-21 11:40] 作者: 佚名 来源: 互联网 录入: zhaoyingxin 进入论坛

  冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果

全新2008年营养减肥食谱

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  1、 西式包蛋(三人份)
 
   做法:

     1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

     2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅 

  食物: 蛋3个,牛奶——120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1——2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙。

  营养成分分析:热量——417大卡;蛋白质——27公克;脂肪——29公克;碳水化合物——12公克

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